姫路城マラソン対策で30ｋｍの部に出走。元々は4：15のペーサーを追いかける予定だったが、年末から症状が出た右足のアキレス腱炎を考慮して4：30のペーサーに着いて、最後２㎞だけペースアップ。年末年始とあまり走れなかったのでこのペースでもいっぱいいっぱいだった。
走り終わるとアキレス腱がぷくっと腫れていた。翌日の今日は、腫れは引いたが少し痛みが残っているのでランオフ。無理は禁物。
３０㎞走れたので1/21の高槻ハーフマラソンも何とか走れそうだが、本命レースの姫路城マラソンまで時間がないので、サブスリーの達成は難しそう。今シーズンは走りながら様子を見て、5～6月に負荷を一層下げて完治させたい。
6：10起床。朝食はお餅3個とぜんざい。7：40最寄り駅発の電車で、8：43長居駅着。
10：00スタートで、9：45頃からスタート位置に移動開始したが、アキレス腱にテーピングしたりしていたら少し慌て気味になった。あと10分早く着いた方がよかった。
装備は、シューズ（マジックスピード2）以外はフルマラソン仕様。
