アキレス腱炎で強度の高い練習が十分に積み上げられなかったので最後まで脚がもつか不安だったが、やはりもたなかった。 35ｋｍまでは我慢してペースを保ちたかったが、30ｋｍで早くも売り切れ。そのあとはとにかく歩かずに走り続けることだけを考えたが、給…

アキレス腱炎で練習不足なので目標は90分切り。結果は大撃沈。12ｋｍで心肺が売り切れた。去年の同じレースより6分もタイムを落とす。今年中のサブ３が遠のく。本命レースの姫路城には間に合わなさそう。 スタートまで雨が降っていたが、スタート後は曇り空…

設定は4：30。4：15で攻めたかったが、アキレス腱炎で練習不足だし、2/11には姫路城マラソンがあるので無理をせず。25ｋｍからは4：20にペースアップで、十分にゼーハーした。あかん、まだハーフでも4：15で走られん。 アキレス腱にテーピングしてたので走っ…

姫路城マラソン対策で30ｋｍの部に出走。元々は4：15のペーサーを追いかける予定だったが、年末から症状が出た右足のアキレス腱炎を考慮して4：30のペーサーに着いて、最後２㎞だけペースアップ。年末年始とあまり走れなかったのでこのペースでもいっぱいい…

ネットで3：03：51。 一気に冬型の天気になり、寒さはそれほど気にならなかったが、西風が強烈で、心が折れた。33ｋｍ以後は足も売り切れて、最後の５ｋｍは歩いてはジョグ、みたいな状態。京都亀岡ハーフマラソンとの２週連続のレース。ハーフの大会でゼー…

ネットで1:28:26。去年の同じレースより31秒遅いタイム。神戸マラソン後、右脚のふくらはぎが肉離れ気味でずっと不調。まだ完治までは至っていない中で、恐々と走っていたのでやむを得ないか。気温は去年が11℃だから、気温のタイムへの影響はほぼない。 最後…

ネットで3:02:09。自己ベストは2分更新したものの、目標のサブスリーには届かず。35～40kmで大幅にペースダウン。途中、約１分間は歩いてしまった。30㎞以上の距離走をちゃんとせねば。 いやー、最後の登りはきつかった。普段、平坦な河川敷しか走っていなか…

神戸マラソン２週間前。4：05～4：10/ｋｍぐらいで巡行したかったが、平均4：13/ｋｍという結果。気温は２０度を超えていただろうし、超晴天で暑かったのでやむを得ないということにしておこう。いやー、暑かった。 給水は走りながらにチャレンジしたが、１…

週間天気予報がずっと雨だったが、朝に雨があがり、曇り空の中、１３：００スタート。 ペースが同じくらいのランナーをなかなか見つけられず、７割くらいの区間は単独走のような状況で結構つらいレースになってしまった。 また、今シーズン最後の自己ベスト…

ランキング参加中ランニング 自己ベストとなる85分台前半を狙っていたが、暑すぎてスタート直後に断念。90分切りに目標を修正。暑熱順化できていない中、何とか頑張れたことにしておこう。何となく大阪マラソンの疲れもちょっと残っていたような気もするし。…

初めての大阪マラソン。想像をはるかに上回る人の波で、特にスタートから10ｋｍあたりまでは急加速、急減速、進路の急変更の繰り返しで、サブ３は遠い夢でした。 9時の招集に対して、7時過ぎに大阪城公園駅に到着。少し余裕がある程度で、ちょうどよい感じで…

昨日のハーフ走とのセット練で、今日もハーフ走。 キロ4：30で走るつもりだったが、走り始めた瞬間にできる気が全くしなかったので、すぐに断念。キロ4:15とジョグを1kmごとに繰り返してハーフを走り切ることに変更。5本ぐらいで止めたくなったが、何とか最…

2023年2月4日、練習会。キロ5:00、4:50、4:40、4:30、4:20、4:10で、5㎞ごとのビルドアップ30㎞。シューズはマジックスピード２。 右足のストライドを2㎝狭める意識で走る。右膝周りに異常なし。もう少し走れそうだが、アラ還なので無理はしない。 2023年2月…

今年も参加。今更ですが、次回のためにも振り返り。 目標は自己ベスト更新。結果は・・・ １２月に長居で出したベストを約１分更新。急なアップダウンやカーブが多くて、淀川沿いメインのコースの割には記録を出しにくい大会なのですが、天気に恵まれ、ほぼ…

昨日、３時間３６ｋｍ走をしたので、セット練としてEペース１０ｋｍの予定で武庫川河川敷のマイコースへ。結果、見事に撃沈。 これでも必死に走ってます。ただの筋肉痛ですが、右脚の膝から上のすべての筋肉、特に膝裏が痛くて痛くて、これ以上は無理。プラ…

大阪女子国際マラソンの準備が慌ただしい長居で、９時スタートで３時間走。 目標は4:30/kmペースで、だいたい40km。結果は・・・ 撃沈。１３周したのですが、最後の３周はヘロヘロ。いつものように右脚のひざ周辺（特にハムストリング）が痛くて攣りそうで・…