大阪マラソンに向けて距離を踏む（2）

昨日のハーフ走とのセット練で、今日もハーフ走。

キロ4：30で走るつもりだったが、走り始めた瞬間にできる気が全くしなかったので、すぐに断念。キロ4:15とジョグを1kmごとに繰り返してハーフを走り切ることに変更。5本ぐらいで止めたくなったが、何とか最後までやりきる。脱力と右の腕振りを意識したが、脱力が難しい。最後は右膝周りがやはり厳しい。右膝をまっすぐに前に出しているつもりだが、少し内に入っているような気もして、最後に気持ち右側に開いて足を出してみると、右膝周りの筋肉の張りが緩和されたような気がした。シューズはアシックスのNOOSA　TRI13。

次回は、脱力、右の腕振り、気持ち右足を外に開いて出す、の３点を意識して走ろう。