姫路城マラソン対策で30ｋｍの部に出走。元々は4：15のペーサーを追いかける予定だったが、年末から症状が出た右足のアキレス腱炎を考慮して4：30のペーサーに着いて、最後２㎞だけペースアップ。年末年始とあまり走れなかったのでこのペースでもいっぱいい…

昨日のハーフ走とのセット練で、今日もハーフ走。 キロ4：30で走るつもりだったが、走り始めた瞬間にできる気が全くしなかったので、すぐに断念。キロ4:15とジョグを1kmごとに繰り返してハーフを走り切ることに変更。5本ぐらいで止めたくなったが、何とか最…

2023年2月4日、練習会。キロ5:00、4:50、4:40、4:30、4:20、4:10で、5㎞ごとのビルドアップ30㎞。シューズはマジックスピード２。 右足のストライドを2㎝狭める意識で走る。右膝周りに異常なし。もう少し走れそうだが、アラ還なので無理はしない。 2023年2月…

昨日、３時間３６ｋｍ走をしたので、セット練としてEペース１０ｋｍの予定で武庫川河川敷のマイコースへ。結果、見事に撃沈。 これでも必死に走ってます。ただの筋肉痛ですが、右脚の膝から上のすべての筋肉、特に膝裏が痛くて痛くて、これ以上は無理。プラ…