設定は4：30。4：15で攻めたかったが、アキレス腱炎で練習不足だし、2/11には姫路城マラソンがあるので無理をせず。25ｋｍからは4：20にペースアップで、十分にゼーハーした。あかん、まだハーフでも4：15で走られん。 アキレス腱にテーピングしてたので走っ…

2023年2月4日、練習会。キロ5:00、4:50、4:40、4:30、4:20、4:10で、5㎞ごとのビルドアップ30㎞。シューズはマジックスピード２。 右足のストライドを2㎝狭める意識で走る。右膝周りに異常なし。もう少し走れそうだが、アラ還なので無理はしない。 2023年2月…

大阪女子国際マラソンの準備が慌ただしい長居で、９時スタートで３時間走。 目標は4:30/kmペースで、だいたい40km。結果は・・・ 撃沈。１３周したのですが、最後の３周はヘロヘロ。いつものように右脚のひざ周辺（特にハムストリング）が痛くて攣りそうで・…